現代人常因為工作繁忙、壓力大，導致睡眠品質不佳，部分長期過度操勞的朋友也會發現自己本身的氣色變差許多，如果再加上三餐老是在外，長時間的營養不均衡，可能會讓身體提前拉警報！
所以養成良好的生活習慣，並且適當的補充身體所需，多攝取能有效補氣、養生的相關食物等，皆能使我們長效維持身體健康與活力！今天就讓我們一起看看氣血不足的症狀有哪些，經過徹底檢視自己的身體狀況後，可能你已經是嚴重氣血不足的朋友，但是別擔心！同場加映討論可有效補氣的食物清單，讓我們一起利用補氣食物搶救我們的氣色吧！
一起來檢視>>>我是否有氣血不足的症狀呢？
首先我們可以先從「眼白」的部位來判斷氣血不足的徵兆，當你的眼白早已佈滿紅血絲，又或者有變黃、眼睛乾澀、黑眼圈加深與無法輕易睜大眼等症狀，都表示你氣血不足可能已經一段時間了！接下來我們可檢視「皮膚」，若發現自己的皮膚已經失去光澤，並且變得粗糙、泛黃等，建議你除了攝取補氣食物外，充足的睡眠也是非常重要的哦！另外氣血不足的朋友還會出現「掉髮、手腳冰冷、淺眠、頻尿」等症狀，在運動時也可能有「胸悶、氣短、易疲勞」的現象哦！
趕快數數自己有幾項氣血不足的症狀，超過三項的朋友就要多注意自己的健康狀況，並且正視身體「補氣」的問題，建議除了要養成正常的生活作息外，亦可多利用補氣食物，幫助身體補氣、活血之外，也能提升身體代謝，讓氣色與膚質變更好！
一起來討論>>>補氣食物推薦有哪些呢？
相信最近因為冬天的關係，許多人喜歡吃藥燉排骨、薑母鴨、麻油雞等來溫補身體，而這些補品中所含的「紅棗」便是非常良好的補氣聖品之一，紅棗除了有豐富的營養之外，其高含量的維他命c更是氣虛的朋友需補充的補氣食物喔！
其次另一個最廣為人知的補氣食物就是豬肝了！當手術過後或是生病時，長輩都會燉煮雞湯或豬肝補充氣血，因為豬肝含有豐富的鐵質、蛋白質與維生素等營養成分，可調節並改善血液循環，是老一輩的朋友會喜歡的補氣食物推薦！
但是有很多人都不敢吃豬肝怎麼辦? 還有一個不錯的補氣食物就是「菠菜」了！菠菜含有豐富的鐵質，可有助於增加人體內的血紅素，女性朋友可在月經期間多吃菠菜，達到補血、補氣的目的！
除了以上推薦的補氣食物之外，在台灣市面上常見的補氣食物不外乎雞精、人參飲、靈芝膠囊等，但你知道「桑黃」也是非常珍貴的補氣食物嗎？由於桑黃含有固醇類是由膽固醇衍生而來，因此可幫助調整生理機能，並且可以適時的營養補給，達到滋補強身、健康維持的作用，建議平時想補氣的時候，可以服用桑黃，像每日補充Ｂ群一般保養身體，輕鬆擁有好氣色。
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