什麼？原來這就是高血壓症狀！？許多人壓根不知道自己有高血壓，更別提知道高血壓症狀有哪些，這是因為「高血壓」被多數人稱為『沉默的殺手』，在初期甚至是中期，高血壓患者的身體通常不會出現任何明顯的症狀，只有少數高血壓患者會有頭痛(暈)、心悸、酸痛的可能，病情較嚴重的高血壓患者甚至會有噁心、嘔吐與昏迷等症狀，而若是病情未得到及時且適當的控制，很可能會導致腦中風、心臟病與腎衰竭等等。
所以平時注重身體保健對於高血壓患者而言異常重要，今天就讓我們一起談談降低高血壓的飲食之道為何，掌握良好飲食習慣就能輕鬆改善高血壓的窘境，何樂不為呢？
首先，高血壓患者必須降低油脂攝取，由於身體多餘的飽和脂肪對於心臟而言是一種沉重的負擔，所以建議高血壓患者最好以食用單元不飽和脂肪酸的油為主，也就是像橄欖油、芥花油這類型的油，才能有效減輕身體負擔哦！
大家知道嗎？在日常飲食中攝取過多鹽分亦是引起高血壓的原因之一，所以高血壓患者一定要減少鈉含量的攝取，尤其少吃加工食品，現今市面上的加工食品通常含有過量的鈉成分，像是醃漬型的罐頭等，都是高血壓患者應盡量減少食用的食品之一！當然「低鈉飲食」不簡單，所以建議高血壓患者們用循序漸進的方式，一點一點減少飲食含鈉量，如此一來達到低鈉飲食的標準也會比較容易哦！
另外，高血壓患者們也應多攝取高纖食品，利用增加飲食蔬果量的方式，提升身體代謝率，其中建議可多食用蘑菇與海藻類的食品，能為身體形成隱形的保護膜，而不喜歡吃蔬菜水果的朋友也可從蔬果汁開始，以自己能接受的蔬果打成汁，每天一杯也能幫助身體代謝哦！
最後要提醒高血壓患者，絕對要禁止酒、咖啡與含咖啡因飲料的攝取，酒喝多了血壓一定上升，不僅妨礙身體養分吸收，還有可能影響高血壓藥物的作用；而咖啡茶飲等雖無確切證實與高血壓有關，但若是突然飲用太多，將導致血壓急速上升的可能！
降低高血壓的飲食之道看似不容易達成，但是只要有心，漸漸地維持正常生活作息與健康飲食習慣，穩定血壓絕非難事哦！在此提醒大家，想要有效降低高血壓，切勿給自己過大的壓力，保持輕鬆愉快的心情才是最重要的！建議可搭配運動調節，讓自己有壓力宣洩的出口，才能穩定情緒，對於降血壓也有幫助哦！
除了以上降低高血壓的飲食方法之外，大家也別忘了飲食均衡與身體保健的重要，平時可多補充桑黃這類型的保健品，不但能補充身體所需，也比較不會影響藥物使用哦！如果你對桑黃有興趣，不妨上我們的綠品生技官方網站，一起了解更多桑黃的好處吧！
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