多年的好友曾經告訴我一件事，他一直以來都覺得自己的身體很健康，飲食從不忌口，所以生活得很快樂，直到某天去捐血時才發現，原來自己是血脂肪過高的患者，這時才開始驚覺，好像已經到了需要為健康操心的年紀，仔細回想才赫然發現，原來這幾年的飲食與生活習慣，是造成他血脂肪過高的主要原因，如果想找回健康的身體，勢必得改變飲食習慣，所以今天我們就要來談談，到底改善血脂肪過高食物有哪些？怎麼吃，才能吃得巧並且吃得健康！
一日之計在於晨，想改善血脂肪過高的窘境，就從早餐下手吧！通常會建議血脂肪過高患者，每日至少食用一杯分量的「燕麥」，由於燕麥片是改善高血脂的食物之一，所以建議可以早上可以搭配無糖豆漿或低脂牛奶一同食用，除了能為我們的腸道建立良好的開始，燕麥片也能改變我們血脂肪酸的濃度，同時具有降低壞的膽固醇和三酸甘油酯的功效哦！
想有效改善血脂肪過高的問題，那你的生活飲食絕不能錯過「堅果類」！相信多數人都知道，堅果對人體的益處有多少，但比起那些優點而言，其實「適量」反而更重要，由於堅果含有多元不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇與維持動脈血管健康皆有幫助，可以堅果類所含的熱量卻十分嚇人，所以建議一週吃只要吃兩吃，每次只需一小把的分量，即可顧及健康，也不必擔心多餘的熱量造成身體負擔！
另一個降血脂的成分便是「omega-3脂肪酸」了，絕大多數隱身在魚類當中，特別是深海魚種，其富含的omega-3脂肪酸可以有效改善血脂肪過高的健康問題，並且減少心血管疾病的發生率等，建議平時可藉由鮭魚、鮪魚等深海魚種，補充身體所需，進而改善血脂肪的問題。
蔬果類一直以來都是維持健康的好夥伴，但是不建議血脂肪過高的朋友們食用過甜的水果，那可能造成血脂肪過高的兇手之一哦！建議可多攝取富含維他命C、E的水果，像是柳橙汁就是幫助腸道淨化的好幫手，因為柳橙汁含有植物性的膽固醇，所以在腸道吸收後便可降低血液中的壞膽固醇的含量，卻不影響好膽固醇呢！建議大家不妨利用柳橙汁取代手搖飲料，給自己健康的新生活吧！
然後除了注意生活飲食習慣之外，血脂肪過高的朋友們也別忘記要多運動哦！只有規律的生活，搭配充分的運動與良好的飲食習慣，才能有效打擊血脂肪！
另外提醒血脂肪過高的朋友們，保養身體是你現在的重要課題，除了健康飲食以外，也別忘了補充身體所需的養分，綠品生技致力於室內培育桑黃，希望打破大家對於珍貴藥材無法量化的框架，有朝一日讓大家能平價擁有健康無負擔的身體，若你想了解更多與桑黃有關的益處，那麼現在就上綠品生技官方網站查詢吧！
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