大家知道日本已經連續12年被評為全世界平均壽命最長的國家嗎？也因為這樣許多人開始好奇日本人的養生之道為何，並且試圖效仿日本養生方法，而到底日本人有什麼樣的養生秘訣呢？今天就讓我們淺談日本養生方法，與日本人一起追求長壽的養生觀吧！
淺談日本養生方法與祕訣>>>
「泡澡」的好處是眾所皆知的，而有去過日本的朋友就會發現，在日本的大街小巷裡都有隱身「湯居」的小店面，由此可知日本人愛泡澡的天性！日本人利用泡澡處促血液循環，加強身體新陳代謝，同時還能緩解工作疲勞，這也難怪日本人會如此喜愛泡澡了！
此外，日本女性有一個共通的特點，除了大胃王選手之外，大多數的女性用餐只會吃「八分飽」，並且講究蔬果的補充與營養的均衡，日本人利用早、晚餐各進食八分飽的原則維持身材與體態，而晚餐進食八分飽亦可減輕身體負擔，所以想學習日本養生方法的朋友，不妨從改變飲食習慣做起吧！
相信大家都知道「運動」是維持身體健康的不二法門，但你知道嗎？每三個日本老年人中就有一位維持每日健走的好習慣，而根據研究報導顯示，每日久坐不動3小時以上，長期下來會讓我們減少2年的壽命！聽到這裡也許你會覺得不可置信，但視「健走」為國民運動的日本而言，就是靠著每日定量運動以增加身體血液循環，並且可延緩大腦老化的速度等，因此健走運動也是不容忽略的日本養生方法之一哦！
另外日本人主張吃食物的原形，並且以「少鹽多醋」最為烹飪基本原則，鮮少食用加工食品，而多數的日本主婦也會要求食物的新鮮，以此張羅飯桌上的每道料理，壽司、生魚片等就是日本料理最好的範例！同時亦有相關研究指出，日本是食用「醋」與「芥茉」最多的國家，相信這也是日本養生方法哦！
除了以上日本獨有的養生方法之外，「正向能量」也是不可或缺的長壽關鍵，建議大家隨時保持愉悅的心情，以樂觀正向的態度迎接生活的瑣事，且時常與人群接觸並保持微笑，據研究指出，大笑是激發人體腦內啡荷爾蒙的關鍵，可讓人覺得快樂與幸福，因此也有助於免疫力的提升哦！
綜合以上各種養生方法，我們得知營養均衡、定量的運動、充足的睡眠與微笑都是延緩我們老化的關鍵，除此之外也建議多利用「食補」的方法，像是「桑黃」就是最佳的溫補品，可補足我們平時所欠缺的養分，讓身體維持健康好氣色！綠品生技近年為桑黃專家，不論是培育或研發上都有顯著的成就，想認識更多關於桑黃食品的功效，不妨來綠品生技瞭解就知道囉！
您也會有興趣：
留言列表
