隨著時代的進步與醫療的突破，民眾對於「預防勝於治療」的觀念日漸成熟，加上許多病症與癌症都有疫苗注射或是篩選檢驗等方式，作為預防保健的第一步，為國人的健康嚴格把關。預防保健一詞，已漸漸根深蒂固於國人心中，除了政府積極推動的預防保健項目之外，與生活密不可分的飲食習慣更是預防保健的重要原則，接著就來瞭解預防保健的意義與飲食新指標！
預防保健意識抬頭
其實從推行健保體制以來，政府就對於預防保健有循序漸進的作為，從成人健檢到疫苗接種等，在國人成長的過程中，與預防保健息息相關。或許每個人對於健康檢查與疫苗接種的觀念，就是想到才去執行，並沒有把它當作是生活中的一部分，而現在政府積極推行的就是「預防勝於治療」，鼓勵國人可以定時去做身體檢查。
預防保健的實例
時常可以從報章雜誌、新聞廣告中得知子宮頸抹片檢查的訊息，但實際會去做這項檢查的女性朋友有多少？多數女性會認為沒有必要做這項檢查、羞於面對醫生而放棄做此篩檢，因此錯過了許多預防良機。政府為了提高接受篩檢的人數，祭出補助30歲以上婦女子宮頸抹片篩檢，並建議每3年進行1次，藉此提高接接受篩檢的女性人數，且篩檢的地點相當廣泛，不用擔心需到距離較遠的大醫院，只需攜帶健保卡和身份證，至健保特約之醫院診所就診即可。
預防保健的項目當然不只有針對女性的子宮頸抹片篩檢及乳房篩檢，也有針對有吸菸習慣者推出戒菸服務、嚼檳榔者需要的口腔黏膜篩檢，甚至是為了防範與及早治療大腸癌而推行的大腸癌篩檢。別以為預防保健是成人的福利，從小就建立預防保健的觀念與執行力更為重要，針對兒童及新生兒推行了兒童健檢、新生兒聽力篩檢、新生兒先天性代謝異常疾病等篩檢，為了就是能提早發現一些罕見疾病，在黃金時間內做妥善的防範與治療。
預防保健飲食
除了配合相關單位安排的預防保健方法之外，自身能做到的預防保健飲食，才是治本的重點。根據國衛署提出的飲食均衡五原則，分別為少吃高脂肪高膽固醇之食品、少吃高熱量食品、注意鹽分攝取、多吃五穀雜糧及勿過分攝取蛋白質。人體理想的熱量攝取值為1800至2000大卡，而鹽分的攝取要注意為每日2.4公克，在蔬果的攝取量上，建議每日可攝取3碟(每碟約100公克)的蔬果及2種不同的水果，均衡礦物質與維生素的攝取量；而乳製品的每日建議攝取量為1至2杯，奶類本身含有優質蛋白質、脂肪，並含有豐富的鈣質及維生素B2，可促進幼童的骨骼生長發育及預防成年人的骨質疏鬆症。
想要擁有健康的身體，減少身體被病痛纏身的機會，預防保健絕對是不可忽視的環節，從生活做起規律習慣、預防保健飲食及運動的持續，都是預防保健的重點。除此之外，搭配對於身體有益處的桑黃，是最好的選擇！現在就到綠品生技官方粉絲團，或者來電洽詢(03)561-2336，由專人為您解說更多桑黃資訊！
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