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人體內的排毒系統時刻運行著，隨著年紀增長，代謝能力相對降低，且部分堆積在體內的毒素是無法排出體外的，只要依照簡單排毒方法，能輕鬆將可怕毒素排出唷～健康的身體從排毒做起，排毒方法從生活做起，快跟著小編一起來瞭解排毒方法吧～
正確排毒方法1.快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，也能達減脂效果。
正確排毒方法2.早上第一杯
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果以及黃瓜、西洋芹打成新鮮蔬果汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
正確排毒方法3.早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
正確排毒方法4.禁冰水
吃完食物很容易胃火上升，切忌不要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。
正確排毒方法5.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
正確排毒方法6.多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
正確排毒方法7.來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。
正確排毒方法8.做拉伸運動
做瑜伽能夠説明你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效消肚子哦!
正確排毒方法9.別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中放入烤箱烤過，就是健康美味的全麥餅了。
正確排毒方法10.減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。
人體一天無形中製造許多毒素，無論是飲食問題或是因為睡眠不足都是造成毒素產生的主因，不僅如此，且若累積的毒素沒有排出體外會造成身體負擔且引發其他疾病機率相對提高，了解正確排毒方法外，小編認為還可以補充保健食品，也是很不錯的選擇唷～
資料來源:網路
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