綠品生物科技

隨著時代的進步與醫療的突破，民眾對於「預防勝於治療」的觀念日漸成熟，加上許多病症與癌症都有疫苗注射或是篩選檢驗等方式，作為預防保健的第一步，為國人的健康嚴格把關。預防保健一詞，已漸漸根深蒂固於國人心中，除了政府積極推動的預防保健項目之外，與生活密不可分的飲食習慣更是預防保健的重要原則，接著就來瞭解預防保健的意義與飲食新指標！

預防保健意識抬頭

其實從推行健保體制以來，政府就對於預防保健有循序漸進的作為，從成人健檢到疫苗接種等，在國人成長的過程中，與預防保健息息相關。或許每個人對於健康檢查與疫苗接種的觀念，就是想到才去執行，並沒有把它當作是生活中的一部分，而現在政府積極推行的就是「預防勝於治療」，鼓勵國人可以定時去做身體檢查。

預防保健的實例

時常可以從報章雜誌、新聞廣告中得知子宮頸抹片檢查的訊息，但實際會去做這項檢查的女性朋友有多少？多數女性會認為沒有必要做這項檢查、羞於面對醫生而放棄做此篩檢，因此錯過了許多預防良機。政府為了提高接受篩檢的人數，祭出補助30歲以上婦女子宮頸抹片篩檢，並建議每3年進行1次，藉此提高接接受篩檢的女性人數，且篩檢的地點相當廣泛，不用擔心需到距離較遠的大醫院，只需攜帶健保卡和身份證，至健保特約之醫院診所就診即可。

在高油高糖的現代飲食型態之下，血糖過高已不是只發生於糖尿病患者的身上，一般人在飲食習慣不良的影響下，肥胖比例偏高，以致糖尿病發病有年輕化趨勢。血糖過高雖不會直接造成疾病發生，日積月累的結果，就是引起病灶的因素，因此，調節血糖的飲食原則更顯得重要。接下來，就來瞭解調節血糖飲食原則，看看哪些食物能夠幫助調節血糖，遠離糖尿病。

調節血糖原則

一般人，會由胰島素自主調節血糖的高低，但長期血糖偏高的話，可能會引發腦中風、高血壓、腎臟及心血管病變，這就是為什麼糖尿病患者在飲食方面有多重限制的原因。

其實調節血糖的原則與一般均行飲食沒有太大不同，需要掌握的唯一關鍵就是

少量多餐且定時定量，在定量的部分又以含醣的食物為重點，攝取量必須計算，以免食用過量造成血糖飆升。建議可以多食用高纖低脂的食物，避免高油、高鹽、高糖分才是上上之策。

糖尿病是台灣日益嚴重且是會破壞全身組織的慢性病，糖尿病患者不僅生活作息深受影響，飲食習慣大幅改變，還要小心翼翼地不讓身體出現傷口，一旦有了傷口，糖尿病患者的身體機能已無法正常自行修復組織，稍微處理不慎，恐有潰爛之虞。目前糖尿病已經有年輕化趨勢，主要是受到飲食西化與生活型態靜態化的影響，想要預防糖尿病，就必須先瞭解糖尿病症狀有哪些？一起來看看吧！

認識糖尿病

糖尿病的病因，主要是由體內胰島素不足或是體內細胞對胰島素的利用能力降低所導致的一種代謝疾病。那胰島素是如何形成呢？胰島素是由胰島腺分泌的一種蛋白質，負責協助將葡萄糖合成肝醣儲存或使血液中的葡萄糖能夠進入組織細胞中，除了提供人體基本所需能量，也是調節血糖的關鍵因素。由此可知，當胰島素無法提供人體所需的供應量時，血液中的葡萄糖不能順利轉換成肝醣，血糖就會上升。

糖尿病不只會影響血糖濃度，對於血脂也有一定的影響程度，因此糖尿病常會有肥胖與高血壓的症狀，若沒有得宜的控制血糖，糖尿病引起的併發症會破壞體內各器官，其中以眼部與足部的疾病較為常見且廣泛。

糖尿病症狀有哪些

總在夜裡感到疼痛、翻來覆去，不知名的原因讓皮膚隆起了一塊塊的紅腫疹子與水泡，嚴重影響睡眠，那你可能須注意了！俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹已悄悄侵襲你的身體，擊潰免疫系統。老一輩的人總說著若讓皮蛇長滿腰部一圈，人的壽命就到了盡頭，難道帶狀皰疹真的有這麼可怕嗎？到底帶狀皰疹有哪些不為人知的秘密呢？就讓我們一起揭開帶狀皰疹神秘的面紗，探究他的症狀與治癒方法！

什麼是帶狀皰疹？

小時候若長過水痘的人，罹患帶狀皰疹的機率相當大，因為帶狀皰疹是由水痘病毒所引起。一般人或許認為病症痊癒就是完全根治，但其實不然，水痘病毒是相當「奸詐」的病毒，痊癒時並不會消失，而是潛伏於人體的神經節中，等待東山再起的一天，哪天免疫力突然變差時，趁機一舉反攻，以帶狀皰疹的形式活化發作，潰擊免疫系統。

不同年齡層的族群得到帶狀皰疹的原因不盡相同，以老年人及年輕人分別說明，老年人是最易罹患帶狀皰疹的一群，身體的免疫機制衰退，常有慢性疾病在身，對於病毒的壓制力較低；而年輕人罹患帶狀皰疹，多數是連日熬夜、作息不正常或生活壓力過大，以致免疫力降低，讓病毒有機可乘。

帶狀皰疹的症狀

你是否曾在半夜翻來覆去、胸口一股灼熱感揮散不去，或是在飽餐過後不斷作嘔，感覺才剛把食物吞下去，就馬上要吐出來的噁心感？別懷疑，你可能已經有胃食道逆流。在腳步快速、效率至上的社會中，白領族忙於應付公事、交際應酬，三餐不定時、菸酒不離身或午休時間有限，急忙將午餐兩口做一口塞，而狼吞虎嚥的後果就是被身體抗議，且罹患胃食道逆流的年齡層分布於20～30歲的年輕族群，因此胃食道逆流成了忙碌上班族的剋星。想要遠離胃食道逆流？那就來瞧瞧什麼是胃食道逆流！

胃食道逆流的起因

是什麼原因造成胃食道逆流，讓明明是安分待在胃部的胃酸，跑進食道內？原來是因為下食道的括約肌張力鬆弛，導致括約肌無法緊閉，讓胃部的氣體或胃酸跑進食道。一般常人的下食道，在未進食的情況下是呈現緊閉狀態，只有在進食吞嚥、食道蠕動時才會打開，讓食物順利進入胃部；但患有胃食道逆流的病者，因為許多因素造成下食道括約肌無法緊閉，吞嚥下去的食物及胃酸就容易倒流至食道。

胃食道逆流的症狀

由胃食道逆流引起的症狀不勝枚舉，最常見的典型症狀就是「火燒心」及胃酸倒流。「火燒心」是指劍突到喉嚨間的灼熱感，此症狀會在飽食後更加惡化，由於下食道括約肌已呈現鬆弛狀態，吞嚥後食物會撐大食道括約肌，反芻作嘔的情況就有嚴重的可能。

熬夜，是現代人生活習慣上的通病，無論是學生或者上班族，必定有熬夜的經驗，時常為了一份報告、隔日開會文件而熬夜加工，殊不知熬夜非常傷身，對身體會造成許多傷害。夜間是人體各個器官逕自修復的最佳時機，若是沒有得到充足的睡眠，對於身體的負擔相當大，除了隔天會精神不振，影響白天的生活作息外，不易集中精神而導致行車安全堪慮。另一方面，容易使免疫力下降，皮膚況狀變差，甚至引起肝膽方面的疾病，接下來就來看看熬夜會使身體出現哪些問題？可以透過哪些補救措施或是熬夜飲食調整身體機能，不讓熬夜打敗你的身體！

**熬夜的壞處**

若是面對偶爾熬夜的情況，只要事前或事後有充分補足睡眠、調整身體，都是屬於可以接受的範圍。但長期的熬夜，對身體正規運作大打折扣，哪些是熬夜的壞處呢？以睡眠不足這點來說，就能引起身體許多的病症，免疫力下降會使感冒、腸胃感染、過敏原等自律神經失調病症找上門，甚至會有偏頭痛。另一方面，熬夜經常會有「宵夜」相伴，除了會有肥胖的可能，也會使胃無法得到休息，胃黏膜沒辦法適時修復，就有胃潰瘍的問題。再者，作息不正常易使熬夜者脾氣變差，罹患心血管疾病的風險增高，且血管會處於緊繃狀態，此時內耳的供血不足，對於聽力有極大殺傷力，容易有耳鳴的問題。而熬夜也會影響女性朋友最在乎的肌膚問題，內分泌失調會讓肌膚失去彈性、無光澤，容易暗沉且有黑眼圈，使美麗臉龐不再容光煥發。

**熬夜飲食調理**

然而，熬夜並不是可怕的敵人，還是有相對的補救辦法可以挽回，透過食療來減緩身體的負擔，哪些熬夜飲食能夠調理受損後的身體機能？補足熬夜後的體能流失。由於熬夜會引起腸胃問題，溫和的蔬果能夠改善此問題，像是洋蔥含有豐富的硫與蛋白質，有助肝臟排毒與腸胃蠕動；在中醫有解百毒的綠豆，有效抑制腸道壞菌滋生，維持人體機能正常代謝。而海帶含有褐藻膠，能夠抑制動脈硬化、防止人體吸收重金屬與放射性毒素等作用，還能阻止便祕與腸道病變的發生。若要提高免疫力，菌類食物是不可或缺的幫手，像是黑木耳、香菇、蘑菇等菌菇類，有降膽固醇、降血壓與防止血管硬化、提高人體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量。

空氣是人類賴以生存的重要元素，少了氧氣的存在，人類就無法存活，但近年空氣汙染的情況日漸嚴重，並直接反應於國人十大死因上，國人十大死因中就有七項與空氣汙染有密切關係，其中又以肺癌居首位。PM2.5(細懸浮微粒)固然是造成人體病變的因素之一，但其實有種更致命的毒氣長存於生活周遭，那就是二手菸害。根據國健署統計，目前國人吸菸人口數約350萬人，占了總人口數的15%，但自2009年《菸害防制法》新制上路後，加上公共場吸菸的限制與業務機關提供免費戒菸課程，6年內吸菸人口減少89萬人，是國人的一大福音。

雖說吸菸人口有逐年下降趨勢，但二手菸害仍隨處可見，究竟二手菸害如何威脅著國人？一起來了解！

二手菸害形成>>

二手菸害如何生成？主要是由香菸於燃燒時飄出或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧。而香菸燃燒時會產生兩種煙流：主流煙和側流煙。主流煙指的是於吸菸時吸入過程產生的煙，因空氣供應充足，故溫度可達到950度高溫；側流煙則是香菸在靜置燃燒所產生的煙霧，卻因燃燒不完全，而產生更多的有害氣體與致癌物質，而「二手菸」就是一般人被動吸入的煙體。若待處於吸菸環境8小時，期間所吸入的二手菸害等同於直接抽了6根菸，因此長期遭受二手菸害的人與吸菸者受到的身體傷害其實是相等的，如此可怕二手菸害威脅，對人體有哪些影響呢？

二手菸害影響>>

現代人飲食習慣已然西化，經常外食且營養不均衡，最直接的就是反映於腸道運作與排泄物外觀，因此就會出現腸道與直腸相關的疾病。而便祕與痔瘡是現代人最常見的腸道疾病，引起便秘的原因如攝取的水分與纖維過少、長時間久坐等都是現代人的習慣通病。長期便祕的結果，就會造成肛門周圍的靜脈不正腸擴張收縮，進而演變成痔瘡。當情況已到了痔瘡時，許多人基於顏面問題，認為痔瘡不是什麼大病，痛過就好了，殊不知痔瘡是腸道病變的起因，若是沒有妥善治療，更恐怖的腸道疾病可是會來敲門的哦！

排便出血時如何辨別？>>

在什麼情況下，可能會出現排便出血呢？像是因為便秘擠壓肛門周遭靜脈而流血、前晚吃辛辣食物、內外痔，甚至是大腸癌，其中以痔瘡與大腸癌所造成的排便出血最容易混淆，要如何分辨是痔瘡或者大腸癌呢？

剛提到掌握排泄物第一手資訊的我們個人，透過排泄物的外觀就能得到部分解答，而觀察便血的顏色，就能分辨兩者的不同之處。通常，痔瘡所造成的便血是因為用力壓迫而使靜脈出血，其便血顏色會較為鮮紅，有時可能還會有滴血的情況產生，因人而異，但糞便的形狀依舊完整；反觀大腸癌的便血其實是因為癌細胞於腸道內攻擊正常細胞有出血情況，血液會附著混著糞便，過一段時間後隨著糞便一同排出，其便血顏色偏暗紅色。

大腸癌的形成>>

你知道嗎？根據衛生福利部統計103年度國人十大死因中，以慢性疾病為主，其中「腦血管疾病」居然高居於第三名，而我們俗稱的「中風」也就是本國人最容易好發的一種腦血管疾病，日平均奪走31人的寶貴性命，可見中風是多可怕的國人殺手！其中，患有三高的人是中風的高危險群，三高分別是高血壓、高血糖及高血脂，高血壓與高血糖有基因遺傳的可能，高血脂則是飲食過於油膩，所造成血液中油脂過多，導致阻塞血管的機率提高。

中風徵兆有哪些？？

國人的飲食習慣普遍依外食為主，且又喜好高油、高糖、高鹽的口味，日積月累下來，對身體造成極大的負擔，體內血管的運行不夠順暢，中風的機率提高，健康亮起紅燈。要怎麼發覺中風已慢慢找上門？中風的前兆辨別度高，由於動脈供應腦部的血管突然阻塞，使得腦部對應部位的細胞短暫缺少養分與氧氣，以致其部位功能暫時停擺減退，若阻塞時間短暫，就是俗稱的小中風；若血管阻塞時間超過24小時，則形成我們所謂的「中風」，但你可別認為小中風不會造成身體太大影響，發作次數頻繁的話，使腦部功能不斷受損，就會變成腦中風，此外罹患中風有八成的人會留下後遺症，且對生活作息影響甚大，普遍常見的就是語言表達能力失能、癱瘓造成行動困難，需要有旁人時時照護，易降低生活品質及加重家庭負擔。

如何預防中風？掌握三大中風飲食原則>>>

其實，預防中風可以從生活習慣與飲食習慣中做起，規律的生活習慣可以帶給良好的生活品質，那清淡的飲食習慣也就會給我們一個健康無虞的體魄囉！預防中風飲食原則有三種，只要掌握這三個中風飲食原則，中風就會對你敬而遠之。預防中風飲食的首要原則是以清淡為主，少油少鹽是必要的，於每日攝取約5-7份的蔬果，達到國人每日蔬果攝取量的標準；第二個預防中風飲食原則，建議可多攝取含有葉酸、鉀、鈣、葉酸及抗氧化物的食物，如莓類、菠菜、白菜……等，其中又以藍莓的抗氧化效果為最佳，莓類中的花青素可中和自由基，是對抗慢性疾病的好幫手哦！再者，第三個預防中風飲食原則是可以食用含有可溶性纖維的豆類與燕麥，而魚類富含Omega-3脂肪酸，建議每周食用約2-4份的深海魚類如鮪魚、鮭魚等。

在台灣，若說到全民健保肯定不陌生，全民健康保險至民國84年開始實施以來，使全國人民皆受惠享有基本的就醫保障與福利，至今短短21年的時間，健保制度愈近完整，醫療服務與範圍也拓展至牙醫門診、中醫、住院醫療或生育等項目，讓台灣人民享有更加完善的醫療環境。

關於全民健康保險>>>

但普遍的人不甚瞭解，除了台灣之外，有一個國家在實施全民健康保險這項社會保險上，已有百年的歷史，那就是德國。德國的健保制度源起西元1883年，是世界第一個實施社會健康保險的國家，其醫療範疇分為門診、藥品、牙醫與住院等四個項目，也因為是第一個推行全民健保的國家，所以尚無前例可以效仿，以致於推行初期相當困難，也引起許多資本家反對聲浪；另一方面，位於偏鄉的居民大多數皆遷往都市為有錢人工作，在當時的法制下，對於勞工是沒有相關法令來保護他們的，但執政者在面臨這樣的窘況時，推行了一項德政，那就是只要是擁有一定勞工人數的企業，由勞資雙方各提供一半的資金，執行相關的疾病保險，保障員工若生重病時，能夠有足夠的金錢就醫，接受妥善的治療。

關於德國預防保健法>>>

以現有的健保制度而言，制度內容是治療多於預防，身為實施百年健保制度的德國，在今年初又有一項新的健保法案上路，名叫「預防保健法」的法案，那什麼是德國預防保健法呢？德國預防保健法的核心價值推翻了熟悉的全民健保，以「預防勝於治療」為目標，這個目標不再是口號，而是將它的精神與價值深入實行於生活中。因產業性質的差異、個人體質的不同，每個勞工面臨的健康問題也不盡相同，企業應負起改善工作環境與品質的責任，給予員工一個安全無虞的工作環境。員工的健康，不再只是員工自身的責任，企業應致力於改善工作環境與設備、針對個人身體健康與否，適時給予預防觀念教育。

今年寒流一波接著一波，而一波又比一波強，在氣溫忽冷忽熱的狀態下，讓許多民眾措手不及，許多人也因此染上流感，近期因為新型A型流感的肆虐，不管是大醫院或小診所，都擠滿了看診人潮，正所謂「預防勝於治療」，到底要如何預防流感找上自己呢？首先須認識2016流感症狀有哪些，找到正確的因應之道，就能戰勝流感！

<<2016流感症狀知多少>>

新型A型流感是指除了一般季節性流感外，偶發出現的A型流感病毒亞型，也就是A型流感病毒的進化版，其症狀會進階，以致於抗藥性增強，這也是為什麼大多數人可能看了兩三次的醫生都還沒痊癒的原因。其實一般人很容易把流行性感冒與普通感冒混淆，但這完全是由兩種不同病毒引起的病症哦！兩者的症狀也會有些許不同，以下就從一般感冒與新型A型流感來做比較：

就以2016流感症狀-新型A型流感來說，它的影響範圍是全身性、突發性的發病，其症狀有咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛及嚴重的疲倦感，且容易高燒3至4天；而若是一般感冒的話，其影響範圍則以局部性為主，分為漸進性或突發性的發病，症狀的方面則有咳嗽、鼻塞、喉嚨痛或是輕微發燒等上呼吸道等局部性疾病為主。

若是再深入探討病程的長短，由於一般感冒是局部性症狀，在治療上及身體自主修護的情況下，病程的時間約2至7天，且不易有併發症發生，只是適當休養就可以痊癒；但2016流感症狀-新型A型流感就沒有這麼快，偶發性的病毒提升了病菌的抗體，若沒有充分的搭配藥物或是支持性治療，身體是無法自主痊癒，病程也拉長許多，約1至2週，嚴重的話會更久，且可能會有病毒性併發症的可能，如肺炎、腦炎、心肌炎等併發症產生哦！

「產後調理」是許多新手媽媽們容易疏忽的議題之一，由於新手媽媽們在產後初期多半忙於照顧寶寶，忘記自己產後調理的重要性，導致日後衍生出身體不適等問題，所以以前的人才會說「月內沒做好，呷老就艱苦！」這句俗語，今天要來談談有關產後調理守則有哪些？其實只要掌握簡單的四個階段，新手媽媽們就能輕鬆搞定產後調理囉！

產後調理關鍵四階段>>>

以中醫的觀點而言，剛剛生產完的產婦首要注意的第一階段產後調理便是「去除瘀血、排除惡露」，雖然每個產婦面臨的情形不同，而其中又會因為自然產與剖腹產的不同，身體狀況也會不一致，但媽媽們可別忘記去除瘀血、排除惡露的重要哦！只有先將體內的惡露完全排除，並且收縮、保養我們珍貴的子宮，不僅對媽媽的身體好，日後也才能有個健康的子宮培育未來的寶寶哦！

在產後調理的第二階段除了須顧及媽媽的脾胃健康之外，更重要的是「身體排水」哦！尤其是懷孕期間媽媽們容易水腫，所以在排出惡露之後應特別注意身體排水與代謝，並且同時注意母乳的分泌量，可多運用中藥溫補的方式進行身體保養，只有媽媽吃得健康，在親餵食時寶寶才會健康哦！

然而許多人會疑惑，什麼時候才是產後大補的絕佳時機呢？其實新手媽媽可於產後10至14天後開始進行身體養氣補血，也就是來到產後調理第三階段時，便可開始食用大補湯等補品，但麻油與含酒類補品可先緩緩哦！尤其是有在親餵的媽媽們，先避免食用含酒類補品與茶類等，以免寶寶喝到的母乳不健康。